Acum ca vremea s-a mai incalzit, ne dorim sa aratam mai bine, ne pregatim pentru vara, sa aratam bine in costumul de baie. Dam fuga la Sala de Sport si incercam sa dam jos tot ce am acumulat in perioada iernii. Dar constatam ca nu e suficient, ne urcam pe cantar si kg sunt tot acolo.
Cum facem sa slabim dar fara sa ne infometam si fara sa urmam
vreo dieta cu zeama de varza sau alte nebunii?
Formula magica este: 70% alimentatie sanatoasa + 30% sport = corp sanatos
Cele 10 sfaturi care te vor ajuta sa slabesti :
1. Pentru a slabi, trebuie sa mananci la ore fixe.
2. Sa ai 3 mese principale si 2 gustari pe zi.
3. Carnea pe care o consumi la o masa sa nu fie mai mare ca dimensiunea palmei tale.
4. Alege farfurii de culoare inchisa care iti vor taia apetitul.
5. Mesteca bine mancarea, nu te grabi. Senzatia de satietate apare abia dupa 20 de minute.
6. Renunta la paine, in special la cea alba!
7. Bea doar apa plata!
8. Renunta la dulciuri. Daca ti-e pofta de ceva dulce, poti manca cateva stafide sau curmale.
9. Fa in fiecare zi miscare, alearga, mergi pe jos, urca scari, orice sport care iti face placere.
10. Tine un jurnal alimentar, in care sa-ti notezi ce ai mancat! Poti sa calculezi si caloriile iar in fiecare zi sa incerci sa scazi .
Mult succes!
Ai incercat ? A dat rezultate ? Scrie-mi pe : costeadanna@yahoo.com
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu