Corp armonios si sanatos!

marți, 7 martie 2017

Slabeste cu cea mai usoara dieta !

Slabeste cu cea mai usoara dieta !

De ce spunem ca este cea mai usoara dieta? 
Pentru ca o poti adapta in functie de preferintele tale. Stiu cat de greu iti este sa mananci ceva ce nu iti place, iar gandul tau sa fie la o altfel de mancare. Am creat pentru tine o dieta simpla, care nu costa mult si pe care o poti tine mereu. Dar pentru ca rezultatele sa apara, trebuie sa ai rabdare.

Micul dejun: 

Iti poti alege tu ora la care sa mananci in intervalul 7-10.
1. un pahar de apa plata, calduta cu lamaie si putina miere.
sau o cana de ceai neindulcit. Sau o cafea fara zahar si fara lapte.
2. Doua oua fierte, sau facute in apa.
Sau o omleta cu ceapa verde. Sau un iaurt grecesc. Alege doar o varianta.

gustare 1

7-8 stafide
sau 5-6 alune , sau 3-4 masline, sau 2-3 curmale. Atat, nu mai mult. Alege o singura varianta.

Pranzul

Gratar din piept de curcan sau pui sau orice fel de carne iti place (vita, porc,etc..) de dimensiunea palmei tale. Alaturi de legume mexicane sau de salata verde sau brocoli sau castraveti murati. 
Sau o salata. Sau o ciorba de legume.  Fara paine la masa!!! Alege o singura varianta.

gustare 2 

o banana, sau un mar, sau un kiwi, sau un grepfruit, sau 2-3 bucati de miez de nuca. Sau 1 felie subtire de cascaval. Alege o singura varianta.

Cina

Peste la cuptor cu legume. Sau o salata usoara, sau ton cu rosii, sau un castron mic de branza de vaci. Alege o singura varianta.

Atentie la cantitate!!! NU manca mai mult decat trebuie! Pune mancarea in farfurii mai mici! NU gati cu ulei in exces! NU bea sucuri, energizante sau alte bauturi pline de zahar si E-uri!

Daca te tii de dieta, rezultatele apar imediat! Succes! 

luni, 6 martie 2017

Cum sa slabesti sanatos? 10 trucuri pentru a slabi

Cum faci sa slabesti? 10 trucuri pentru a slabi !

      Acum ca vremea s-a mai incalzit, ne dorim sa aratam mai bine, ne pregatim pentru vara, sa aratam bine in costumul de baie. Dam fuga la Sala de Sport si incercam sa dam jos tot ce am acumulat in perioada iernii. Dar constatam ca nu e suficient, ne urcam pe cantar si kg sunt tot acolo.

Cum facem sa slabim dar fara sa ne infometam si fara sa urmam 
vreo dieta cu zeama de varza sau alte nebunii?

Formula magica este: 70% alimentatie sanatoasa + 30% sport = corp sanatos

Cele 10 sfaturi care te vor ajuta sa slabesti :

1. Pentru a slabi, trebuie sa mananci la ore fixe. 
2. Sa ai 3 mese principale si 2 gustari pe zi.
3. Carnea pe care o consumi la o masa sa nu fie mai mare ca dimensiunea palmei tale.
4. Alege farfurii de culoare inchisa care iti vor taia apetitul.
5. Mesteca bine mancarea, nu te grabi. Senzatia de satietate apare abia dupa 20 de minute.
6. Renunta la paine, in special la cea alba!
7. Bea doar apa plata!
8. Renunta la dulciuri. Daca ti-e pofta de ceva dulce, poti manca cateva stafide sau curmale.
9. Fa in fiecare zi miscare, alearga, mergi pe jos, urca scari, orice sport care iti face placere.
10. Tine un jurnal alimentar, in care sa-ti notezi ce ai mancat! Poti sa calculezi si caloriile iar in fiecare zi sa incerci sa scazi .

Mult succes!
Ai incercat ? A dat rezultate ? Scrie-mi pe : costeadanna@yahoo.com