"De la prea multa mancare prea proasta, care nici macar nu e mai ieftina !
de la covrigei, fainoase, paine ;de la dulciuri – zaharoase ;de la produse de cofetarie si patiserie ;de la sucuri ;
de la torturi si inghetata si prajituri ;de la paste cu sosuri grase ;de la spaghete ;de la macaroane ;
de la biscuiti ;de la pizza ;de la dulceata, de la gemuri, de la magiun, mai ales daca le mananci pe paine cu unt sau margarina si in cantitate rezonabila ;
de la fructe prea multe ( adica eu nu am ceva cu 1-2 mere, ci am ceva cu 10 mere mancate intr-o zi sau 10 mere facute suc si baute dintr-o inghititura ) !!!de la sucuri de fructe !!!de la cerealele care fac stratul de sunca de 3 degete pe porc !de la mamaliguta !! de la porumb !! de la floricele la microunde !!
de la cartofi prajiti ;de la pilaf ;de la orez cu lapte si zahar ;de la gogosi, scovergi si clatite ;
de la fructe uscate !!de la miere !!
de la combinatii de grasimi cu carbohidrati – sau de la jumari cu zahar – sau de la tot ce inseamna margarina cu zahar – adica – dulciuri pe care le cumperi din comert si care au pe eticheta glucoza / fructoza si grasimi vegetale hidrogenate, dar si de la combinatiile nefericite de carne grasa / procesata cu carbohidrati … adica exemplele tipice de ceafa cu cartofi prajiti sau mici cu paine si bere !!
de la prea multi carbohidrati daca esti sedentar ;
PENTRU CA NU MANANCI CA SA TE SATURI, CI MANANCI CA SA-TI FIE FOAME ! PENTRU CA TE INFOMETEZI MANCAND CE AM SCRIS EU MAI SUS ! DE AIA TE INGRASI !
De la ce nu te ingrasi ?
Nu te ingrasi de la apa – asta e o minciuna gogonata sau o chestie de genul – hai sa ne furam singuri caciula – se poarta la romani.
Nu te ingrasi de la cafea, daca o bei fara zahar si fara lapte !
Nu te ingrasi de la doua oua fierte care pot fi un mic dejun rezonabil, mai ales cu o bucatica de branza si o salata !
Nu te ingrasi de la o omleta sau doua ochiuri facute in ulei de cocos, dar pe care nu le mananci cu paine, ci cu o salata !
Nu te ingrasi de la o bucata de carne sau o bucata de peste – de care vrei tu, cu legume sau salate langa !
Nu te ingrasi de la salate si cruditati si legume !
Nu te ingrasi nici macar daca mananci smantana, pentru ca nu mananci 5 borcane odata, grasimea e satioasa si nu-ti va mai fi pofta ulterior de alte lucruri !Nu te ingrasi de la o bucata de branza !
Nu te ingrasi de la o felie de paine cu unt si cascaval !
Nu te ingrasi de la o mana de nuci ! Nu te ingrasi de la 20-30 grame de ciocolata neagra 85% cacao !
Nu te ingrasi de la fructe putin dulci … decat daca mananci cu kilogramul !
Nu te ingrasi daca mananci carbo multi, dar faci extrem de mult sport !!
NU TE INGRASI DACA AI NOROC – GENE BUNE ! SAU SPRANCENE ! Daca ai norocul sa nu te ingrasi mancand orice si in orice combinatie, e un noroc aparent ! Nu se vede la exterior, dar eu am vazut OAMENI SLABI, subponderali chiar, cu COLESTEROL MARE, TRIGLICERIDE MARI, FICAT GRAS SI REZISTENTA LA INSULINA ( sau prediabet, daca iti suna mai bine ), datorate bataii de joc continue la adresa propriului corp.
Ar mai fi multe de spus.
PE FOARTE SCURT : daca esti sedentar, evita carbohidratii ! Ar trebui sa slabesti ! Ai o gramada de lucruri de mancat si exemple de nu ai ce sa faci cu ele !
Cum peste 95% din populatia Romaniei este sedentara ( sau cu activitate fizica usoara – adica pana in 3 ore de antrenament saptamanal ), sfaturile astea sunt valabile la modul general pentru aproape toata lumea.
Sportivii, culturistii, alteltii samd – stiu ei mai bine ce au de facut, doar din lucrurile alea traiesc…
Eu sunt doctor, nu model de chiloti, daca are careva pretentia de la mine sa arat ca un fitnessmodel, sa nu ma caute.
De fapt, daca vreti sfaturi foarte competente de la un om care arata exceptional ( adica patratele pe abdomen mancand in stilul meu, dar facand mult mai mult sport si cu greutati mult mai mari ), eu vi-l recomand pe Streza Claudiu-Ioan / Streza Claudiu-Ioan .
Observ ca multi au inceput sa se bage in seama prin comentarii datorita vizibilitatii deosebite a paginii si doresc sa mai ciupeasca si ei ceva popularitate. Adica … am ajuns sa-mi dea sfaturi si indicatii pretioase unii care nu au nici macar o secunda de activitate medicala practica… pe pagina mea. Bai, acestia, voi nu existati in viata mea pana la comentariile respective … si nu veti exista nici dupa aia, dar, daca o sa am vreodata nevoie de parerea voastra si de sfaturile voastre pretioase, promit ca va caut pentru o consultatie. Va si platesc."
Dr. Andrei Laslau
Pentru aerobic: www.facebook.com/aerobicdana
